In der Schwangerschaft ist eine gesunde Ernährung ganz besonders wichtig. Dein Kind benötigt für seine Entwicklung viele Nährstoffe, die es nur dank dir erhält.
Da dein Körper in dieser Zeit sehr gefordert ist, solltest du auf eine bewusste und gesunde Ernährung achten, um dich wohl und fit während der Schwangerschaft zu fühlen.
Für Zwei musst du nicht essen. Das führt zu unnötiger Gewichtszunahme und kann sogar Schwangerschaftsdiabetes begünstigen.
Auch auf einige Lebensmittel und natürlich auf schädliche Substanzen, wie Alkohol oder Nikotin solltest du während deiner Schwangerschaft verzichten.
Doch beginnen wir zunächst mit den wohltuenden Dingen, die du dir gönnen darfst.
Wenn du an Eisenmangel leidest, könnte sich das durch folgende Symptome zeigen:
Wozu dein Baby Eisen benötigt:
Diese Lebensmittel enthalten Eisen:
Wenn du an Magnesiummangel leidest, könnte sich das durch folgende Symptome zeigen:
Wozu dein Baby Magnesium benötigt:
Diese Lebensmittel enthalten Magnesium:
Folsäuremangel könnte sich durch folgende Symptome zeigen:
Wozu dein Baby Folsäure benötigt:
Diese Lebensmittel enthalten Folsäure:
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Folgende Symptome können ein Hinweis auf einen Kalziummangel sein:
Wozu dein Baby Kalzium benötigt:
Diese Lebensmittel enthalten Kalzium:
Jodmangel kann sich durch folgende Symptome zeigen:
Wozu dein Baby Jod benötigt:
Diese Lebensmittel enthalten Jod: