Woher kommt der Heisshunger in der Schwangerschaft?
Die allermeisten Frauen verspüren in der Schwangerschaft einen gesunden Appetit.
Manche plagen sich allerdings mit einem schlechten Gewissen, weil sie häufiger von Heisshungerattacken übermannt werden. Dabei wächst die Sorge über eine unnötige Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.
Was du gegen häufige Heisshungerattacken in der Schwangerschaft tun kannst und wie du dich und dein Baby gesund ernähren kannst, erfährst du hier.
Warum du in der Schwangerschaft mehr Hunger hast
Ohne Zweifel: Dein Baby isst mit. Du brauchst mehr Nährstoffe und Kalorien als vor der Schwangerschaft. Und diese solltest du dir auf keinen Fall vorenthalten.
Dein Hunger in der Schwangerschaft ist ein gesundes Signal deines Körpers, dass er dein Baby umfassend versorgen möchte.
Natürlich bedeutet es nicht, dass du für Zwei essen musst. Insbesondere Kalorien benötigst du nur wenig zusätzlich.
Wichtig ist, dass du dein Baby ausreichend mit wachstumsrelevanten Nährstoffen versorgst.
Wie viel kcal mehr in der Schwangerschaft?
Zusätzliche Kcal im ersten Trimester
Zusätzliche Kcal im zweiten Trimester
Zusätzliche Kcal im dritten Trimester
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Jeder Körper ist individuell und so sind auch die Veränderungen von Frau zu Frau unterschiedlich. Es lässt sich jedoch einiges über den typischen Verlauf der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft sagen.
Die Ursachen für Heisshunger in der Schwangerschaft
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Insbesondere bei synthetisch hergestellter Folsäure kann es zu einer Überdosierung im Körper kommen.
Bei deinem Baby kann diese Überdosierung Asthma im späteren Leben begünstigen.
Das kannst du gegen ständigen Hunger in der Schwangerschaft tun
Versuche dich stets ausgewogen und gesund zu ernähren, um sicherzustellen, dass du genügend Nährstoffe zu dir nimmst.
Weiterhin hilft gegen ständigen Hunger in der Schwangerschaft
- Viel trinken
- Nahrungsergänzungsmittel (nach Absprache mit dem Frauenarzt)
- Beschäftigung gegen Langeweile
Eine gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist wichtig
Dein Körper benötigt die Energiereserven um dein Baby zu versorgen, aber auch um kräftig genug für die Geburt zu sein.
Auch die Zeit nach der Schwangerschaft fordert deinen Körper heraus. Darum ist die Schwangerschaft ganz sicher der falsche Zeitpunkt für Diäten und Schlankheitskuren.
Jede Frau nimmt in der Schwangerschaft zu. Achte deshalb auf eine gesunde und massvolle Gewichtszunahme. So wirst du nach der Geburt die Pfunde auch leichter wieder los.
