Vorbereitung auf die Schwangerschaft - Unsere Checkliste
Du steckst in der Familienplanung und möchtest schwanger werden?
Ehe die Übungszeit beginnt, ist es sinnvoll sich umfassend auf eine glückliche Schwangerschaft vorzubereiten.
Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel vor der Schwangerschaft
Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen die Fruchtbarkeit. Eine gesunde und bewusste Ernährung kann die Wahrscheinlichkeit schnell schwanger zu werden beträchtlich erhöhen.
Auch die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel wie Folsäure ist wichtig, um Krankheiten oder Fehlbildungen beim Baby präventiv vorzubeugen.
- Kalzium kurbelt Hormone an und fördert den Eisprung
- Folsäure fördert den Zellteilungsprozess und verhindert Fehlbildungen beim Baby
- B12 wirkt sich allgemein auf die Fruchtbarkeit aus und hilft die Folsäure zu verarbeiten
- Vitamin E unterstützt Hormone und den Einnistungsprozess
- Achte allgemein auf eine gesunde und bewusste Ernährung und vermeide Schadstoffe (wie Alkohol oder Nikotin)
Wie wichtig ist die Einnahme von Folsäure?
Folsäure unterstützt die Zellteilung und Wachstumsprozesse beim Kind. Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft kann zur Folge haben, dass das Kind mit einem offenen Rücken (Spina Bifida) geboren wird.
*(Besprich die Einnahme von Folsäure mit deinem Frauenarzt, da auch eine Überdosierung zu Schäden führen kann).
Checkliste für den Partner zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft
Auch der Partner kann sich auf die Schwangerschaft vorbereiten, da insbesondere die Spermienqualität und der Testosteron-Haushalt den Eintritt einer Schwangerschaft beschleunigen können.
Als Vorbereitung auf die Schwangerschaft gilt für den Mann:
- Zink und Selen unterstützen die Spermienbildung
-
Vitamin B6 unterstützt die Bildung von Testosteron
- Stress sollte der Mann vermeiden und allgemein auf eine gesunde und bewusste Ernährung achten
Den Körper auf die Schwangerschaft vorbereiten
Neben der Ernährung spielt auch dein Lebensstil vor der Schwangerschaft eine grosse Rolle. Wenn du planst schwanger zu werden, solltest du deinen Körper besonders pflegen und achtsam mit ihm umgehen.
Achte daher auf Folgendes:
- Vermeide den Konsum von Alkohol, Nikotin oder anderen Drogen
- Vermeide chronischen Stress
- Achte auf viel und ausreichend Bewegung (am besten an der frischen Luft)
- Reduziere deinen Kaffeekonsum oder vermeide ihn ganz
- Reduziere oder vermeide Übergewicht
- Wenn du älter als 35 Jahre bist, solltest du eine geplante Schwangerschaft vorab mit deinem Arzt besprechen
- Achte auf deinen Fruchtbarkeitszyklus
Formalitäten und Termine vor einer Schwangerschaft
Einige Termine solltest du möglicherweise noch vor einer Schwangerschaft wahrnehmen, falls diese in naher Zukunft anstehen.
Auch hinsichtlich deiner Krankenversicherung, deiner Finanzen und deiner Arbeitsstelle gilt es auf ein paar Formalitäten zu achten.
Termine, die du vor der Schwangerschaft wahrnehmen solltest:
- Zahnarztbesuch (manche zahnärztliche Behandlungen können während der Schwangerschaft nicht mehr durchgeführt werden)
- Grössere, geplante Reisen (manche Fluggesellschaften nehmen Schwangere ab einem bestimmten Zeitpunkt nicht mehr mit)
- Impfungen auffrischen
Wichtige Formalitäten vor der Schwangerschaft:
- Abschliessen relevanter Zusatzversicherungen (achte auf die Karenzfrist von meist 1 Jahr)
- Kinderbetreuung planen
- Arbeitspensum für die Zeit nach dem Mutterschaftsurlaub planen
- Finanzen prüfen und Budgetplanung für die Zeit mit dem Baby erstellen
Versuche entspannt zu bleiben, wenn die Schwangerschaft auf sich warten lässt. Es ist ganz normal, dass du einige Monate abwarten musst, ehe du schwanger wirst.
Geniesse die Zeit ohne Verhütung mit deinem Partner und nutze sie ausserdem für viele Momente der Zweisamkeit – denn diese werden mit Baby nur noch selten vorhanden sein.
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